山东专升本网课_如何改进你的清晨

在早晨的各种习惯，有研究发现想要好好利用这段时间，以下四大步骤必不可少：

1、像减肥一样记录时间安排 如果想要更好地利用时间，那么首先就得知道自己现在是如何使用它的，不妨试着去追踪记录一周的时间（168个小时）。一有机会就去记录，而且越详细越好，因为解决早晨时间安排困境的答案，往往隐藏在一天中的其它时段里。 也许你会发现，晚上熬夜做作业的那段时间，因为精力问题，其实是被浪费掉的；而你被学习折磨得精疲力尽前，有一部分时间是分给了诸如手机、音乐、八卦新闻等。他的时间利用或许并没有那么科学，还有很大的改进空间。

2. 设定一个适合自己的计划 当你搞清楚了时间利用情况之后，请再问自己一个问题：对你来说，一个完美的早晨应该是什么样的？ 试想一下：真正完美的早晨先从洗漱和伸展身体开始，然后完成昨天晚上为了早点睡觉而留出，能够在30分钟内完成的学习任务，可以是背知识点、背单词，可以是攻克一道比较难的题型，视自己的兴趣和安排而定。 如果zui后还有时间，可以享用一顿营养早餐。当然，早饭时间也可以边吃边用来听一些网课讲解等等。山东专升本视频，山东专升本网课，山东专升本资料　

3. 告别“晚睡强迫症” 想清楚自己几点睡几点起，并且严格执行。专升本因为复习内容比较多，时间紧，压力大，如果加上题目比较难或者有拖沓的习惯，常常会写到十一二点。如果连续一周这样，就算以后想早睡都睡不着了。 一般来说，从想起床的那个钟点倒推7个小时，算出来的结果是一个比较合理的睡觉时间。习惯熬夜的同学如果一开始睡不着，可以用各种途径来平静自己的情绪，避免躺下去以后在床上辗转反侧。睡前1小时内不要思虑过重，也不要玩手机。

4. 做容易坚持的事 这是zui为重要的一项步骤，在前一天提早15分钟上床，次日提早15分钟起床，如此这般持续一段日子，直到新的时间安排成为习惯。 大多yiliu的学霸明白，早餐前的那半个钟头是弥足珍贵的，juedui不可以在半梦半醒的状态下白白浪费掉。